Éclairage de bureau pour le télétravail : 500 lux sans éblouissement ni reflets

De combien de lumière avez-vous besoin à un bureau ?

Comptez 500 lux sur la partie du bureau où vous lisez, écrivez et tapez. Le lux mesure la quantité de lumière qui tombe sur une surface. Ces 500 lux viennent de l’EN 12464-1, la norme européenne pour l’éclairage des lieux de travail intérieurs ; en Belgique, elle s’appelle NBN EN 12464-1, aux Pays-Bas NEN-EN 12464-1. Licht.de, la plateforme d’information de l’industrie allemande de l’éclairage, résume l’essentiel de cette norme pour les bureaux par 500 lux et UGR 19, en ajoutant qu’un bon éclairage ne se réduit pas à ces deux chiffres.

À savoir : la norme vise les lieux de travail. En Belgique, la réglementation sur le bien-être au travail y renvoie : un employeur qui applique la NBN EN 12464-1 est présumé respecter les règles sur l’éclairage des lieux de travail. Pour un bureau à la maison, il n’y a aucune obligation, mais si vous y travaillez des heures chaque jour, vos yeux sont les mêmes qu’au bureau.

Quand faut-il plus de 500 lux ?

La version de 2021 permet d’augmenter l’éclairement à l’aide de modificateurs de contexte : quand la tâche dure longtemps, quand les détails sont petits ou peu contrastés, quand il y a peu de lumière du jour, ou quand la vue de l’utilisateur est moins bonne. Avec une ou deux de ces raisons, on monte d’un échelon, avec plus de deux, de deux échelons. Après 500 lux, l’échelon suivant est 750, puis 1000 lux. Licht.de rappelle aussi que le besoin de lumière augmente avec l’âge ; une personne de 60 ans a besoin pour la même tâche d’environ deux fois plus de lumière qu’une personne de 20 ans.

Et le reste de la pièce ?

Un bureau très éclairé dans une pièce sombre fatigue les yeux, parce que le regard passe sans cesse du clair au sombre. La norme demande donc aussi de la lumière sur les murs et le plafond. Dans l’exemple de calcul de licht.de pour un bureau, les 500 lux sur le plan de travail s’accompagnent de 150 lux sur les murs. À la maison, cela veut dire : ne travaillez jamais avec la seule lampe de bureau, laissez aussi allumés l’éclairage général ou quelques lampes dans la pièce.

Qu’est-ce que l’éblouissement (UGR) et comment l’éviter ?

L’UGR, l’Unified Glare Rating, est un chiffre qui exprime la gêne causée par les luminaires présents dans votre champ de vision. Plus il est bas, moins le risque d’éblouissement est grand. La norme utilise la série 16, 19, 22, 25 et 28 ; pour le travail de bureau, la limite est de 19. Une valeur UGR se rapporte à un luminaire dans une configuration donnée et figure dans les caractéristiques techniques des luminaires de bureau. À la maison, le principe se traduit par une règle simple : depuis votre position de travail, vous ne voyez aucune source lumineuse.

• Lampe de bureau : la tête se trouve sous la hauteur des yeux et éclaire le papier, pas vous. Une LED ou une ampoule nue en bordure de votre champ de vision dérange, même si vous ne la regardez pas en face.
• Plafonnier : pas juste au-dessus ou derrière l’écran, où vous le voyez à chaque fois que vous levez les yeux. Un luminaire avec diffuseur opale ou une grille vaut mieux qu’un abat-jour ouvert.
• Fenêtre : pas droit devant vous, derrière l’écran. Avec une fenêtre lumineuse derrière l’écran, vos yeux passent en permanence de beaucoup à peu de lumière.

Comment éviter les reflets sur l’écran ?

Les reflets viennent des sources lumineuses qui se mirent dans l’écran : une fenêtre derrière vous, une lampe derrière ou au-dessus de votre épaule. La meilleure disposition place le bureau perpendiculaire à la fenêtre, pour que la lumière du jour arrive de côté. C’est aussi le vieux conseil pour l’écriture à la main, que licht.de reprend : pour les droitiers, la lumière à gauche, pour les gauchers, à droite, sinon vous écrivez dans l’ombre de votre propre main.

Faites le test : éteignez l’écran, asseyez-vous comme pour travailler et regardez ce que vous voyez dans la vitre noire. Chaque lampe ou fenêtre visible à cet endroit produira un reflet, le jour ou le soir. Déplacez cette lampe, détournez la lampe de bureau de l’écran, ou choisissez un écran à finition mate.

Licht.de met aussi en garde contre les contrastes trop forts. Travailler avec un seul écran lumineux dans une pièce obscure est l’inverse de ce dont vos yeux ont besoin. Gardez la pièce assez claire pour que l’écran ne soit pas la tache la plus lumineuse.

Lampe de bureau ou plafonnier : de quoi avez-vous besoin ?

Des deux. La lampe de bureau fournit la lumière de travail, le plafonnier ou les lampes de la pièce évitent que les murs restent sombres. Pour choisir une lampe de bureau, quelques points comptent :

• Orientable : un bras ou une tête réglable, pour que la lumière tombe sur le papier et non sur l’écran.
• À intensité variable : forte pour le papier, douce pour le travail sur écran.
• Assez large : une lampe avec une petite tache de lumière dure éclaire une feuille ; pour un bureau de 120 cm, un faisceau plus large ou une lampe à tête plus longue convient mieux.
• Stable ou fixée : une lampe à pince gagne de la place sur un bureau étroit.

Une suspension allongée au-dessus du bureau est une alternative si votre poste de travail est fixe. Suspendez-la de façon à ce qu’elle n’entre pas dans votre champ de vision vers l’écran ; en pratique, environ 70 à 90 cm au-dessus du plateau, avec une source lumineuse occultée. Les luminaires qui éclairent aussi vers le haut éclairent également le plafond et rendent la pièce plus calme.

Quelle température de couleur et quel rendu des couleurs au bureau ?

La norme demande aux postes de travail un rendu des couleurs d’au moins Ra 80. Pour la température de couleur, 3000 à 4000 K est courant : 4000 K paraît plus frais et plus vif, 3000 K s’accorde mieux avec le reste d’une habitation. Une lampe de bureau à température de couleur réglable vous permet de travailler en blanc neutre la journée et en plus chaud le soir. Pour en savoir plus sur les Kelvin, lisez choisir la température de couleur, et sur le rendu des couleurs, le rendu des couleurs expliqué.

La lumière du jour reste la meilleure source. Un groupe international de chercheurs spécialistes du sommeil et de la lumière recommande dans PLOS Biology de recevoir le jour au moins 250 lux d’éclairement équivalent lumière du jour mélanopique au niveau de l’œil, de préférence grâce à la lumière du jour, et au contraire peu de lumière le soir. Travaillez donc la journée près de la fenêtre, et passez après votre journée de travail à une lumière chaude et tamisée. Ce que cela implique le soir est expliqué dans éclairage de chambre.

Scintillement

Licht.de conseille de limiter le scintillement et les effets stroboscopiques dès le choix de la source lumineuse. Depuis 2021, le règlement européen d’écoconception 2019/2020 impose des valeurs limites pour le scintillement (Pst LM ≤ 1,0) et l’effet stroboscopique (SVM) des sources LED à pleine puissance. En gradation, la situation peut être différente ; un variateur adapté évite les problèmes. Voir varier l’intensité des lampes LED.

Comment être bien éclairé en visioconférence ?

Pour une caméra, les règles diffèrent de celles qui valent pour vos yeux. Une fenêtre derrière vous transforme votre visage en silhouette, et un plafonnier juste au-dessus de vous creuse des orbites sombres. Placez la lumière devant vous, derrière ou à côté de la caméra, à peu près à hauteur du visage, et qu’elle soit douce : une lampe à abat-jour opale ou une lumière renvoyée par un mur blanc. La lumière du jour venant de côté fonctionne aussi, si elle n’est pas si forte qu’une moitié du visage disparaît. Une lampe à poser à intensité variable à côté de l’écran, légèrement tournée vers vous, règle le problème dans la plupart des bureaux à domicile ; parmi les lampes à poser, cherchez des modèles à abat-jour diffusant.

Quelles erreurs voit-on le plus souvent dans un bureau à domicile ?

1. Travailler avec le seul écran dans une pièce sombre.
2. Le bureau avec l’écran devant la fenêtre, ou la fenêtre juste derrière vous.
3. Une lampe de bureau qui éclaire vos yeux ou l’écran au lieu du plan de travail.
4. La lumière du mauvais côté, si bien que vous écrivez dans l’ombre de votre propre main.
5. Une lampe à petite tache de lumière dure sur un bureau large.
6. Un plafonnier qui se reflète dans l’écran.