Iluminar la habitación infantil: luz segura que crece con tu hijo

La luz de una habitación infantil tiene que poder hacer tres cosas: ser tranquila y suave para un bebé, ser segura para un niño que lo toca todo y dar suficiente luz para los deberes cuando el niño crezca. Licht.wissen 14, el folleto de licht.de sobre la luz en la vivienda, lo resume así: la iluminación de una habitación infantil tiene que poder crecer con el niño y adaptarse cada vez a situaciones nuevas.

Por eso, no planifiques una sola lámpara, sino capas: una luz general regulable, luz junto a la cama, más adelante una lámpara de escritorio y una lamparita de noche. Cada capa con su propio encendido. Así, en cada nueva etapa solo tienes que mover o añadir una lámpara.

¿Qué luz necesita la habitación de un bebé?

Un bebé está tumbado boca arriba y mira al techo. Por eso, Licht.wissen 14 aconseja no usar luz directa desde arriba en la habitación del bebé, porque los bebés son muy sensibles a la luz. Una lámpara de techo con pantalla opal o de tela, a baja intensidad, es mejor que un foco que ilumine directamente la cuna.

En el cambiador ocurre otra cosa. Suele estar contra una pared, de modo que te quedas de espaldas a la luz del techo y tu propia sombra cae sobre el bebé. Licht.wissen 14 propone ahí como solución lámparas de pared, de pinza o de pie sin deslumbramiento, que den la luz de forma indirecta o apantallada. Un pequeño aplique de pared junto al cambiador, o una lámpara de pinza que orientes hacia la pared, lo consigue.

Para las tomas nocturnas quieres solo la luz justa para ver lo que haces. Basta con una lámpara regulable en su nivel más bajo o una lamparita de noche de luz cálida, y es lo que menos os desvela al bebé y a ti.

¿Qué luz nocturna es buena para un niño?

Cálida y tenue. La agencia sanitaria francesa ANSES estudió en 2019 los efectos de la luz LED sobre la salud. Dos conclusiones importan aquí: incluso poca luz rica en azul por la tarde o por la noche altera el ritmo biológico y, con ello, el sueño, y el cristalino de los niños filtra la luz azul mucho peor que el de los adultos. ANSES recomienda exponer a los niños lo menos posible a luz intensa rica en azul antes de dormir y durante la noche, y aconseja para la iluminación en casa el blanco cálido, por debajo de 3000 K, preferiblemente indirecto o con difusor.

En concreto: una lamparita de noche de 2000 a 2700 K y unas decenas de lúmenes, mejor regulable. A muchos niños les tranquiliza reconocer su habitación por la noche; licht.wissen 14 menciona como solución las lucecitas de enchufe con LED de bajo consumo, que también sirven de luz de orientación en el pasillo. ANSES señala además las pantallas de móviles, tabletas y ordenadores como una fuente importante de luz rica en azul; limita su uso antes de dormir.

Luz junto a la cama: leer sin levantarse

En cuanto un niño lee solo, quiere una luz junto a la cama que pueda manejar él mismo. Licht.wissen 14 menciona apliques de pared fijos o lámparas de mesa con cabezal giratorio e inclinable, para que la luz caiga sobre el libro y no deslumbre. Licht.wissen 14 también aconseja un interruptor adicional junto a la cama para la lámpara de techo: así nadie tiene que ir a oscuras hasta la puerta.

Junto a una cama infantil, un aplique de pared tiene una ventaja: no está sobre una mesilla de noche desde la que se pueda caer o donde un niño tire del cable. Elige una lámpara con la fuente de luz apantallada y un interruptor en un sitio al que el niño llegue desde la cama.

Una lámpara de escritorio para los deberes: ¿de qué lado debe venir la luz?

Si el niño es diestro, la luz viene de la izquierda; si es zurdo, de la derecha. Si no, la sombra de la mano cae sobre la hoja. Licht.wissen 14 da esa regla y aconseja una lámpara de escritorio orientable en muchas direcciones que ilumine todo el escritorio de forma uniforme.

Dos detalles que a menudo se olvidan:

• También tiene que haber luz en la habitación. Un escritorio muy iluminado en una habitación oscura cansa la vista, porque los ojos tienen que adaptarse continuamente entre claro y oscuro. Deja encendida también la lámpara de techo o una lámpara de pie a baja intensidad.
• Cuidado con la pantalla. Si se añade un ordenador, orienta la lámpara de forma que no se refleje en la pantalla.

Para leer y escribir, licht.de indica 500 lux en la superficie de trabajo como mínimo en un puesto de trabajo en casa, con una reproducción cromática de Ra 80 o más. Una lámpara de escritorio de 400 a 600 lúmenes a 40-50 cm de la hoja se acerca a eso. Encontrarás más sobre puestos de trabajo en casa en iluminación del escritorio.

¿Existe una norma de seguridad para lámparas infantiles?

Sí, en parte. Las lámparas portátiles claramente destinadas a niños que funcionan conectadas al enchufe están sujetas a una norma europea propia, la EN 60598-2-10, con requisitos particulares para lámparas infantiles además de las normas generales para luminarias. Las lámparas con pilas o batería, las lamparitas de enchufe y los juguetes quedan fuera de esa norma; para ellos rigen otras reglas. En una lámpara para una habitación infantil, fíjate por tanto en el marcado CE y en las instrucciones, y para los sitios a los que llega el niño elige preferiblemente una lámpara sin cable de 230 V.

Si quieres saber cómo plantear el resto del dormitorio, lee iluminación del dormitorio; sobre la temperatura de color trata elegir la temperatura de color.