Iluminar o quarto de criança: luz segura que cresce com o teu filho

A luz num quarto de criança deve conseguir três coisas: ser calma e atenuada para um bebé, ser segura para uma criança que mexe em tudo, e dar luz suficiente para os trabalhos de casa quando a criança cresce. Licht.wissen 14, a brochura da licht.de sobre luz em habitações, resume-o assim: a iluminação num quarto de criança deve poder crescer com ela e adaptar-se sempre a novas situações.

Por isso, não planeies um só candeeiro, mas sim camadas: uma luz geral regulável, luz junto à cama, mais tarde um candeeiro de secretária, e uma luz de presença. Cada camada com interruptor separado. Assim, em cada nova fase da vida, só tens de deslocar ou acrescentar um candeeiro.

De que luz precisa um quarto de bebé?

Um bebé está deitado de costas e olha para o teto. Por isso, Licht.wissen 14 recomenda não usar luz direta vinda de cima num quarto de bebé, porque os bebés são muito sensíveis à luz. Um candeeiro de teto com um difusor opalino ou abajur de tecido, regulado, é melhor do que um foco a apontar diretamente para a caminha.

Na mesa de muda há outro aspeto. Normalmente fica encostada a uma parede, de modo que ficas de costas para a luz do teto e a tua própria sombra cai sobre o bebé. Licht.wissen 14 menciona candeeiros de parede, de mola ou de pé sem encandeamento, que dão luz indireta ou protegida, como solução. Um pequeno candeeiro de parede ao lado da mesa, ou um candeeiro de mola que viras para a parede, faz isso.

Para a alimentação noturna, queres apenas luz suficiente para ver o que estás a fazer. Uma lâmpada regulável na intensidade mais baixa ou uma luz de presença com luz quente é suficiente, e perturba o mínimo possível o bebé e a ti.

Que luz de presença é boa para uma criança?

Quente e fraca. A agência francesa de saúde ANSES investigou em 2019 os efeitos da luz LED na saúde. Duas conclusões são importantes aqui: mesmo pouca luz rica em azul à noite perturba o biorritmo e, portanto, o sono, e o cristalino das crianças filtra a luz azul muito menos bem do que o dos adultos. A ANSES recomenda expor as crianças o menos possível a luz forte rica em azul antes de dormir e durante a noite, e, para a iluminação em casa, optar por branco quente, abaixo de 3000 K, de preferência indireto ou com difusor.

Concretamente: uma luz de presença de 2000 a 2700 K e algumas dezenas de lumen, de preferência regulável. Muitas crianças sentem-se tranquilizadas se reconhecerem o quarto à noite; Licht.wissen 14 menciona luzes de ficha com LED económicos como solução, que também servem no corredor como luz de orientação. A ANSES também menciona os ecrãs de smartphones, tablets e computadores como uma fonte importante de luz rica em azul; limita-os antes de dormir.

Luz junto à cama: ler sem te levantares

Assim que uma criança lê sozinha, quer luz junto à cama que consiga controlar. Licht.wissen 14 menciona candeeiros de parede fixos ou candeeiros de mesa com cabeça giratória e inclinável, para que a luz incida sobre o livro e não encandeie. Licht.wissen 14 também recomenda um interruptor extra junto à cama para o candeeiro de teto: assim, ninguém tem de ir até à porta no escuro.

Um candeeiro de parede tem uma vantagem junto a uma cama de criança: não fica numa mesa de cabeceira onde pode cair ou onde a criança pode puxar pelo cabo. Escolhe um candeeiro com uma fonte de luz protegida e um interruptor num local a que a criança consiga chegar a partir da cama.

Um candeeiro de secretária para trabalhos de casa: de que lado deve vir a luz?

Numa criança destra, a luz vem da esquerda; numa criança esquerdina, da direita. Caso contrário, a sombra da mão cai sobre a folha. Licht.wissen 14 dá esta regra e recomenda um candeeiro de secretária ajustável em muitas direções que ilumine toda a secretária de forma uniforme.

Dois detalhes que muitas vezes são esquecidos:

• Também deve haver luz no quarto. Uma secretária muito iluminada num quarto escuro cansa os olhos, porque estes têm de alternar constantemente entre claro e escuro. Deixa o candeeiro de teto ou um candeeiro de pé aceso com regulação.
• Atenção ao ecrã. Se houver um computador, orienta o candeeiro de modo a que não se reflita no ecrã.

Para ler e escrever, licht.de indica 500 lux no plano de trabalho como mínimo para um posto de trabalho em casa, com uma reprodução de cor de Ra 80 ou mais. Um candeeiro de secretária de 400 a 600 lumen a 40 a 50 cm da folha aproxima-se disso. Lê mais sobre postos de trabalho em casa em iluminação de secretária.

Existe uma norma de segurança para candeeiros infantis?

Sim, em parte. Candeeiros portáteis claramente destinados a crianças e que funcionam ligados à tomada estão abrangidos por uma norma europeia própria, EN 60598-2-10, com requisitos específicos para candeeiros infantis além das normas gerais para candeeiros. Candeeiros a pilhas ou com bateria, luzes de presença de ficha e brinquedos ficam fora dessa norma; aplicam-se outras regras. Por isso, num candeeiro para um quarto de criança, vê a marcação CE e o manual, e, para os locais a que a criança consegue chegar, escolhe de preferência um candeeiro sem cabo de 230 V.

Queres saber como tratar o resto do quarto, lê então iluminação do quarto; sobre cor da luz, consulta escolher a cor da luz.